أعلى أسرار تدليك الطÙÙ„ للغاز
{قوة عاملة سليمة مباشرة تÙسر إلى تعزيز الإنتاجية وخÙض تغيب الموظÙين. تتعدد Ùوائد تقديم برنامج العاÙية الموظÙ. |استخدم مثالي إبهامك لإغلاق ÙتØØ© أنÙÙƒ مناسب وأخرج الزÙير عن طريق Ù„ÙتØØ© الأن٠المتبقية، شيئًا Ùشيئًا Ùˆ كاملا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما الجهاز التنÙسي إجراءات روتينية، ولديهم متنوعة نتائج. قد يكونون Ù…Ùيدة لـ مختل٠الرعاية الصØية الظروÙ. |إنها كذلك لسبب أن اليوغيين الÙكر ذلك كل إنسان يدمج Ø£ Ù…Øصوراً متنوعة الأنÙاس المخصصة لها، Ùˆ{عندما|كلما|مرة|إذا|ÙÙŠ أي وقت|بعدك|بعدك|التØكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنÙاسك، Ùإنك تطيل عمرك. لهذا السبب، Ùإن المÙهوم الخاص بـ التنÙس عميق وبشكل صØÙŠØ ÙÙŠ اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظÙين أكثر بكثير من الأكسجين {ÙÙŠ|داخلهم |داخل|من أجسادهم، Ùهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر بكثير أكثر نشاطًا Ùˆ{ يساعد|يساعد|مساعدات|سو٠يساعد|يمكن أن يساعد|ÙŠØ³Ù…Ø Ù„Ù‡Ù… الغاز من Ù…Øموم تشغيل الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب عدة مضاعÙات والتي تشمل الغثيان والتعب. لهذا السبب، should تعلم كيÙية التنÙس الطريقة الصØÙŠØØ© للوصول الكاÙÙŠ من الأكسجين . |زÙر بلط٠{مع|مع|استخدام|عن طريق الØصول على|الØصول على نسبة شهيق-زÙير مكاÙئة، Ø§Ù„Ø³Ù…Ø§Ø Ù„Ù€ أنÙاسك شيئاً Ùشيئاً ارØÙ„ جسدك بالكامل {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون Øاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين دروس عمل Ùقط جيد. لكنك يمكنك تعديله بØسب خطة الإنÙاق مع غيرها الطلبات. Ø£ 45-Ù„Øظة جلسة اليوغا هي كل ما لديك الموظÙين بØاجة إلى متابعة الوضعيات|اليوغا قد تعزيز التوازن، تخÙي٠الضغط، وزيادة القوة عند ممارستها على أساس منتظم. المصدر للصØØ© والعاÙية والابتكار والبØØ« والعلوم الأخبار من الخبراء ÙÙŠ ولاية أوهايو Condition. هناك Øكاية تعزيز عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل Ùرد| ÙÙŠ ولاية أوهايو State الصØØ© والاكتشاÙ. باعتبارها تعتبر واØدة من أكبر التعليمية الصØية المراكز ÙˆØرم العلوم الصØية داخل البلد، Ù†ØÙ† ÙÙŠ وضع Ùريد مع المهنيين تغطية جميع أوجه الصØØ© والعاÙية والعلوم والبØØ« Ùˆ تعليمات. |لأولئك الذين لقد الآن {تم|Ù†ÙØ°|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة من خلال، أنت تدرك أن اليوغا تقلل القلق التركيزات، مساعدات مع مستمر عذاب ÙˆØوادث، ويثبت ضغط الدم. ولكن ÙÙŠ Øالة لم تÙعل ذلك، خذ Ù†Ùسًا عميقًا وانتقل إلى الأسÙÙ„ØŒ {لأن|ببساطة|منذ|مستØÙ‚ إلى الØقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل Ùقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سو٠تكتشÙÙ‡ ÙÙŠ هذه المقالة. |الأرض تÙعرّ٠الصØØ© منظمة جودة الØياة (QOL) بأنها "شخص Ùكرة Ùيهم موضع ÙÙŠ الØياة من السياق من الثقاÙØ© والسعر برامج Øيث يعيشون {ÙˆÙÙŠ|كما وكذلك Ùيما يتعلق بـ الطموØات، والتوقعات، والمواصÙات وهموم» (18). |الجسم بأكمله صورة واØترام الذات سو٠غالبًا ما تكون بشكل خاص صعبة للمراهقين والشباب الكبار . الأخبار السارة عادةً ذلك عديد الأØدث أبØاث أظهر متÙائل النتائج عند تطبيق اليوغا من أجل تØسين على اØترام الذات والجسم صورة ÙÙŠ هذه المجموعات السكانية (33ØŒ 34). |على الرغم من العديد من الاستراتيجيات قدمت بعض الÙائدة، واليوجا والموسيقى كنا الأكثر Ùعالية لـ كلاهما الاكتئاب والقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول تأثير. |وقد قلت ذلك، هناك واØد Ùقط التنÙس تمرين يمكن بشكل صØÙŠØ ÙŠØªÙ… إكمال بواسطة everyone. إنها تÙسمى ÙتØØ© الأن٠البديلة تنÙس، وهي بشكل لا يصدق Ù…Ùيد ÙÙŠ تهدئة الأÙكار والتخلص من على التوتر والتوتر. |القلق-مجاني العمال { من Ø§Ù„Ù…Ø±Ø¬Ø Ø£Ù†|يميلون عادةً إلى أن يكونوا Ùعالين من الموظÙين من هم لا. مثل أعضاء هيئة التدريس سو٠وظيÙØ© بشكل متناغم وإدارة Øوادث العداء الذي ÙŠØتوي على Ù…Ø±ØªØ§Ø ÙˆØ¹Ù‚Ù„Ø§Ù†ÙŠ الدماغ. |لنÙترض أنت صاØب عمل قلق بشأن صØØ© شخصك workers. ÙÙŠ تلك السيناريو، الخطوة الأولى تØتاج إلى Ùكر هو إنتاج مكان العمل نظام for your الشخصية Business. |Ù†ØÙ† Ù†Øب بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون من بين القليل جدًا التشوهات التي بالØب. لكن تخيل لو أخبرك أن ساÙاسانا هو ÙÙŠ الواقع الأكثر التØديات ÙÙŠ اليوغا؟|أكثر نضجًا الكبار، الÙتيات من هم الØامل، والذين الصØØ© المواق٠ينبغي التØدث عن يتطلبها مع رعايتهم الموردون واليوجا مدرب. يستطيعون سيØتاجون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والإجراءات. |أكثر بكثير متÙائل يوجا أرقام ÙˆØقائق إظهار Ø¨ÙˆØ¶ÙˆØ Ø£Ù† التنÙيذ تسعين دقيقة من اليوغا ÙÙŠ الأسبوع يمكن بشكل كبير تقليل ارتÙاع ضغط الدم بعد Ùترة وجيزة اثني عشر شهرًا Ùقط. تجربة عام 2018 عرض توضيØÙŠ مضمنة المرضى الذين يعانون من ارتÙاع ضغط الدم الشرياني والذين لقد انتهى بهم الأمر انقسم إلى Ùرق. |ومن ناØية أخرى، إذا لا اختيار إجراء تجربة بالقدر، Ùأنت لست بنÙسك: 39% من الأشخاص Ø£Øب اليوغا دورات تشمل جلسات التدليك، Ùˆ21% سو٠دمج منتجع صØÙŠ خطط علاجية أو رقص دروس. للإعلان الترÙيه، ويدعم البØØ« اليوغا التصالØية تمرين باعتبارها Ù†Ø§Ø¬Ø Ø·Ø±ÙŠÙ‚Ø© الاسترخاء. تØليل تتضمن أن اليوغا التصالØية أبسط ÙÙŠ Ø¥Øداث الاسترخاء من القياسي. |الباØثون قرروا أن اليوغا هي جيدة من أجل العناية الراØØ© التØديات عن طريق الزيادة الميلاتونين والتناقص Ùرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من الصÙات، Ùإن اليوغا Ù…Ùيدة ÙÙŠ رÙع مستوى الموظÙين' المزاج Ùˆ{الاØتÙاظ|الØÙاظ|الاØتÙاظ|Ù…Øاولة إبقاء|الØÙاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. يمكن أن تكون طريقة رائعة لـ تعزيز عقلية والصØØ© الجسدية، المساعدة تكون أكثر متØمس وواثق بالنÙس. |العديد اختبارات علمية توصية أن اليوغا أسانا يمكن Ù…Ùيد كبديل علاج لـ التوتر والقلق اضطرابات، على أية Øال كثير {من|من|ÙÙŠ|على|مع|الباØثين لديك طلب أضا٠منسوخ اختبارات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر Ù†Ùسه (6ØŒ 16). |تتركز اليوغا ÙÙŠ كل مكان تØسين الجهاز التنÙسي وإدارته . بجميع انØناءاته ووضعياته تØدث عن تنÙس. |اليوغا الدراسات Øول العالم أثبتت أن اليوغا ÙŠØتÙظ تØويل نتيجة مستوى الشعبية 오산출장샵 وكمية الممارسين. السوق تعطي دورات لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وربما يوجا الديسكو الصامت لأولئك المستعدين. |دراسات علمية توظي٠التصوير بالرنين المغناطيسي مع غيره تصوير الدماغ المعرÙØ© أظهر أن الناس الذين روتيني يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة من العقل مسؤول عن المعلومات والØقائق) والØصين (المنطقة من العقل يشارك ÙÙŠ يدرس ÙÙŠ اللغة والذاكرة) مقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالØية هي جدًا مميزة معرÙØ© من معظم اختلاÙات من اليوغا. تعر٠على ما هي اليوجا التصالØية ولماذا من الØيوي الإبطاء واØتضان قوة الاسترخاء. |السرطان. عديد الاختبارات العلمية ÙÙŠ الواقع تنÙيذ ÙÙŠ اليوغا أولئك الذين يعانون من السرطان، ÙÙŠ خاص على الإناث المصابين بسرطان الثدي. هذه التجارب قد أنشأت بعض الدليل على أن اليوغا قد يساعد تعزيز نوعية الØياة وتقليل تعب واضطرابات النوم. أشكال تمرين بدني قد يكون ذات صلة. التصلب متنوع. صغير عدد البØØ« ÙÙŠ Ø£Ùراد مع عدة التصلب تم اكتشاÙÙ‡ أن اليوغا لها Ùوائد سريعة-Ù…ØµØ·Ù„Ø Ø¹Ù„Ù‰ التعب والمزاج، ولكنه ÙÙŠ الØقيقة لا يؤثر على العضلات الغرض، أو التÙكير المهارة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه الظروÙØŒ كما التجارب ÙˆØ¶Ø Ø§Ù„Ø°ÙŠ التمرين قد يساعد ÙÙŠ تخÙي٠متكررة مؤشرات مرة أخرى ألم. |أيضًا، الأيورÙيدا مشهورة بـ إزالة السموم من جسدك بالكامل ÙÙŠ طبيعي بالكامل استراتيجيات؛ اليوغا تنظ٠أÙكارك والجسم. العديد أوجه التشابه الأخرى بين الأيورÙيدا واليوجا يؤكد ذلك الاثنين الأصول الهندية أذكر عرض Ùوق معقدة عناصر ÙÙŠ الØياة وممارسة السهل. |البØØ« العلمي Øول Ùوائد اليوغا يستمر بالأØرى أولي، ولكن إلى Øد كبير من أدلة Øتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها مشهورة منذ آلا٠السنين: اليوغا للغاية Ù…Ùيدة لدينا بشكل عام جيد جدًا-التواجد Øاليًا. |آن بيزر هو مؤل٠ومسجل لليوجا مدرب يقوم بتدريس الÙينياسا/نقل ويوجا ما قبل الولادة دورات. |اليوغا عادة يوظ٠الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الÙروع والأزهار والثمار لنقل Ù…Ùهومها ودليل جلسات. كل Ùرد يشير "قسم" إلى متميز التركيز والميزات مجموعة. |علاوة على ذلك، صعود الجهاز من دليل ÙŠÙˆØ¶Ø Ùوائد Ø£ اليوغا متابعة لـ الأشخاص الذين إرسال-صدمة إجهاد مشكلة (اضطراب ما بعد الصدمة).ÙÙŠ عام 2014 بØØ« أنشأت أن اليوغا سو٠تساعد مصابة بصدمات Ù†Ùسية الأشخاص يتسامØون مع أي Ù…ØÙ† جسدية ÙˆØسية التي كانت مرتبطة Ù„ الخو٠والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بالتأكيد ذراعًا توازن يستهد٠عضلات البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والتركيز ضرورية لـ بثقة إنجاز وضعية خلو من السقوط. |بصÙتك، الشيء الوØيد الذي الاعتبارات أنت {هو|هذه هي Øقيقة|أن|هي دائمًا|هي الØقيقة|هي ÙÙŠ العادة أن اليوغا مطورة لتأسيس رÙاهيتك ÙÙŠ المؤسسة. وسو٠تØتاج إلى توÙير هذه الÙترات ÙÙŠ آمنة ومريØØ© الإعداد. |لطي٠على جسدك: اليوغا التصالØية التقنيات هي معتدل Øول المÙاصل، والموثوقة التطبيق يمكنها تعزيز الأنسجة الضامة التي تØيط بالعظام والمÙاصل. |إن الهد٠البسيط العميق التنÙس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنÙس بعمق ÙÙŠ بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظÙون الضغط، يتم إعاقة الوظيÙØ©. الصيرورة مجهد أيضًا يساهم ÙÙŠ جسدي Ùعلي Øوادث وعضلية هيكلية الآلام مثل العودة مرة أخرى وجع والصØØ© الأمراض مثل متلازمة النÙÙ‚ الرسغي. |اليوغا تقلل هذا التوتر ويزيد براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، الكثير من للمساعدة ØªÙˆØ¶ÙŠØ Ù…Ø´Ø§ÙƒÙ„ مثل منخÙض الØيوانات المنوية تعتمد، القذ٠غير المناسب، إلخ. |خلال] ممارسي اليوغا، لم يكن هناك اتصال بين رمادي Ø¥Øداث Ùرق والعمر.من بين ممارسي اليوغا، الكمية من خاص العقل مناطق مرتÙعة مع Øجم سنوات من اليوغا تجربة وأسبوعية مستوى اليوغا تطبيق.
{) يمكن أن ÙŠØµØ¨Ø ØªØµØ§Ù„Øيًا عن طريق وضع مسند أو عدد لا بأس به من البطانيات المطوية بالإضاÙØ© إلى ساقيك. يدعم هذا تمامًا انØناءك للأمام عن طريق {السماØ|السماØ|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماØ|Ø§Ù„Ø³Ù…Ø§Ø Ù„Ù€ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|ÙÙŠ الخاص|مع|بمÙردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من ذلك بكثير من مجرد تدريب - إنها بشكل أساسي خليط من أربعة مكونات: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)ØŒ الطرق ØŒ والترÙيه العميق، والتأمل الذي سو٠إعادة العمل صØتك على عدد كميات. |بÙعالية، هذا لن يصل كأنه Ù…Ùاجأة لك بالنظر إلى ذلك Ù†Ùس الشيء تمامًا Ù…Ùهوم. |الوضعيات لمØاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين ÙÙŠ والكتÙين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء أثناء الامتØان ثبات واستقرار Ùˆ الØÙاظ على التركيز. |وضعية رÙع الساقين إلى الØائط (Ùيباريتا كاراني) ÙÙŠ كثير من الأØيان Ø£ وضعية تصالØية مهدئة يمكن أن تكون مدعومًا بدعائم المزيد مثل بطانية يوغا مطوية وضع تØت ظهرك. أنت قادر على البقاء ÙÙŠ شكل مثل هذا لمدة ممتدة مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بÙوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالØية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النÙسية والاجتماعية ÙÙŠ الأشخاص مع كل متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط التجربة. علم الغدد الصم العصبية النÙسية | الكونداليني. يشدد على تأثيرات التنÙس {على|Øول|داخل|Øول|إلى|Ùوق|المواقÙ. الهد٠هو مجاني تمامًا الطاقة ÙÙŠ تقليل النظام لذا يستطيع تØرك إلى الأعلى. |صندوق التنÙس هو ÙÙŠ الواقع 4 جوانب Øيث تقريبًا كل "وجه" يمكن أن يكون a إجراء جنبًا إلى جنب مع Ù†Ùس الشيء Øجم وقت الانتهاء. صورة بمÙردك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنÙاسك. |إنه يبدو وكأنه الإرهاق — غير طبيعي الإرهاق الذي نتائج 1. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام ÙÙŠ Ù†Ùوسهم. وإذا الصØØ© النÙسية لـالقوى العاملة على ما يرام، التعامل مع الإجهاد والقلق نتائج ÙÙŠ الوجود إضاÙÙŠ سهل. كما أنه الأسباب رÙاهية جسدية بالإضاÙØ© ê¹€í¬ì¶œìž¥ë§ˆì‚¬ì§€ إلى النÙسية والصØØ© الجسدية الÙعلية مترابطة. واØد يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واØد آخر. اÙتتاØية |القلب: اجلس على ØاÙØ© Ø£Øد على الرغم من الØÙاظ بـ أصابع القدم على الأرض. استخدام، واخلطهم. استنشق الآن، وادÙع Ù…Ùاصل أصابعك ÙÙŠ اتجاه الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق من خلال Ù„ÙتØØ© أنÙÙƒ المتبقية، امسك قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك بالقرب منخر الأن٠المتبقي {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم عمل هو ببساطة داخل الزاوية. وأي وقت {Ø£Ùضل|Ø£Ùضل بكثير|Ø£Ùضل بكثير|أعظم|Ø£Ùضل|Ù…Øسن" من هذا لمناقشة أهمية الصØØ© واللياقة البدنية، بشكل أساسي أثناء {المستمرة |الاستمرار|الجائØØ© المستمرة؟ يتم إعادة ÙØªØ Ø£Ù…Ø§ÙƒÙ† العمل تدريجيًا كما الأشخاص يكتسبن كلي وقد عاد الموظÙون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا إجراء تØسينات على الانسجام، تقليل التوتر، وتعظيم القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). لأن